❹短所と長所を書き出そう

こんにちは 、

つるてぃ〜です！

前回は、

"４行日記"を書こうという

お話をしましたよね！

実はあなたには、

もう一つやって欲しい

作業があります。

今回は、

その作業についてお話します。

自分を知る

〜短所と長所を書き出そう〜

あなたの、

"短所と長所" を

書き出してみてください。

これは、

"セルフイメージ"を高めるのに役立ちます。

※セルフイメージとは、

自分について抱いているイメージのことです。

セルフイメージを高めることによって、

嫌なことや

気分が落ち込むことがあっても、

すぐに立て直せるようになるのです。 

まずは深く考えず、

どんな事でも書いてみてください。

書くコツとしては、

1. 出来るだけ思いつく限り
2. 長く考えずに書く

パッと頭に思い浮かんだら

どんなことでも書いてみましょう。

ノートの真ん中に

中心線を書き、

「左側に短所、右側に長所」

といったように、

分けて書くと分かりやすいです！

ちなみに私の場合、

           短所                                

• 目が小さい            
• 歯並びが悪い        
• おでこが狭い        
• 体型が嫌い            
• 意志が弱い            
• 内気な性格            
• 人見知りをする     

         長所

• ポジティブなところ
• 色々な事にチャレンジできる
• 嫌なことも寝たらすぐ忘れる
• 人の良いところを見つけるのが得意だ
• 本当に仲のいい友達がいる
• 人に優しいと言われる

だと思っています。

私の場合、

短所は挙げだしたら

キリが無いですが

長所は少し考えてしまいます。

「自分の長所が１つも見つからない…。」

もしかしたら

こう思う人も中には

いるかもしれません。

気にしなくて大丈夫です。 

自分のことが大好きだ！と

胸を張って言える人の方が

少ないと思います。

ですから、

まずは自分の

短所だけでも挙げてみましょう！

どうですか？書けましたか？

あなたの短所と長所が書けたところで、

" 短所を受け入れ長所を伸ばす "

これを実践しましょう！

あなたは、

短所は直さないといけないもの

だと思っていませんか？

私も最初はそう思っていました。

自分の嫌いなところを、

「直さなくては、直さなくては」と

そればかりにとらわれて、

とても苦しい思いをしましたし、

本当の自分を閉じ込めてしまっていました。

自分の嫌なところを

認めてからは

自分のことが好きになり

長所が自然と見えてくる

ようになりました。

あなたも1度、

自分の短所を受け入れてみてください。

短所は誰にだってあるものです。

短所があることは悪いことではありません。

世の中には

"色々な特性の人"が

いるからこそ、

うまく成り立っているんだと思います。

"自分の弱さを受け止められること"は

強さであり、

それも立派な

"長所の一つ"

なのですから！

書く頻度

自分の短所と長所を

書く頻度ですが、

" ４行日記 " を振り返る時。 、

すなわち " 1週間に1度 " です。

全く同じ内容でも構いません。

定期的に書き出すことによって、

自分の脳内へ潜在意識として

残すことが出来るのです。

潜在意識とは

無意識のことであり、

我々の思考のほとんどが、

この「無意識」によるものといわれています。

無意識で意識していることが、

目の前の現実を引き起こしているのです。

つまり、目の前の現実を変えたければ、

" 無意識＝潜在意識 "

をコントロールする必要があるのです。

このような本も出版されています。

小森圭太
科学的 潜在意識の書きかえ方

https://www.amazon.co.jp/dp/4334950388/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_vM8XDbAT37FP4

潜在意識をコントロールするためにも、

自分の書いたその言葉は、

常に意識

出来るように

しっかりと覚えておきましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

 

❸４行日記を付けよう

こんにちは 、

つるてぃ〜です！

前回は、

私が占いで失敗した

経験についてと、

" 自分はどうしたいか "

の重要性について

お話しました。

今回はその、

「 自分はどうしたいか 」

について、

自分を知る方法を

お話したいと思います。

日記を付ける

日記を付けましょう！

• 日記のメリット

1. 脳の活性化
2. 文章力の向上
3. 成長の促進
4. 習慣形成
5. 自律神経の安定
6. ストレス解消        

他にも得られるものは沢山あります！

でも1番のメリットはこれだと思います。

成功につながる！

成功者の多くは日記を付ける

スポーツ選手で活躍する多くの人が

日記を付けていると言われています。

例えば、

フィギュアスケートの羽生結弦選手は

「発明ノート」と呼ぶ 

練習の振り返り日誌をつけているそう。

その日の練習を通して

気になったことや

感じたことを書き記して、

さらなる成長へと

つなげているんですね！

ぜひ一度、

🔍 有名人 日記 

と検索をかけてみてください！

(沢山出てくるのでびっくりすると思います。)

スポーツ選手にとどまらず

様々な有名芸能人が、

日記を付け、

夢を引き寄せることに成功

している！！！

ということがわかると思います。

「 三日坊主の私に続けられるか不安…。」

わかります、とても。

私もどちらかと言うと

続けられない人間です。

そんな人にオススメなのが、

"４行日記 " です！

 ４行日記作成

〜1日5分で出来る新習慣〜

"４行日記 "

という言葉を聞いたことがありますか？

" 日記 "と言われると

どうしても

面倒なイメージを

持ってしまうかもしれません。

でも大丈夫。

とっても簡単なんです。

1日5分で出来るので、

"メモ " だと思って

気楽に取りかりましょう！

４行日記とは？

FFS理論

（ストレスと性格に関する研究の理論）

で有名な小林惠智氏によって

考案されたもので、

スポーツ選手が行う

メンタルトレーニング法を

一般の方が、

日常に取り入れられるように

工夫されたものです。

１日を振り返り、

「事実」➡︎「発見」➡︎「教訓」➡︎「宣言」

の順に1行ずつでまとめ、

最終的に4行の日記を完成させるのです。

ノートでもいいですが、

「 1日の終わりに

  ノートを開くのが面倒だ。」

という人は、

こちらのアプリを

インストールしてみましょう。

App名: 4行日記　-1日5分でできる！ 自身の成長を記録して奇跡を起こす4行日記という新習慣 -、デベロッパ: Hayato Jumonji

やってみよう

色々と説明されても

よく分からないと思うので

実際にやってみましょう！！

まずは、あなたの今日1日を

振り返ってみてください。

そして、

その日起こった事実を

１つ書きます。

1. 客観的に
2. 冷静に
3. 出来るだけ短文で

これがポイントになります。

①「事実」から書いていきましょう！

ここで書く事実は、

「自分の行動」や「癖」が表れます。

例えば私なら、

「 朝、寝坊した。」

②「発見」

①で書いた「事実」を通して、

発見したことを書きましょう。

私なら、

 「 今日一日中眠く、元気が出なかった。」

③「教訓」

②で書いた「発見」を通して、

学んだことを書きましょう。

私なら、

「 昨日の夜更かしが寝坊につながった、

  睡眠不足は仕事の効率も悪くする。」

④「宣言」

今後の目標となることを書きましょう！

また、ポジティブなことを書きましょう！

私なら、

「 23時までに寝る。」とか。

※  ①の事実を改善したいのなら、

そのためにどうするかを

書くとGOODです。

どうでしょう？

この簡単な作業を

毎日続けることで

自分の弱点が見えてきます。

実はこのたった４行の中に

1. 自分の行動や癖を知る
2. 自分の長所(強み)を知る
3. 自分の目標を明確にする
4. 目標達成に近づく

という４つの

メリットが

含まれているのです。

他にも、

1. 理論的な思考を身に付ける
2. 前向きな思考になる

という副次的なメリットも生じます。

つまり、

４行日記を行うことは

いいことづくめ

なのです！

他の言葉で言い換えると、

やらなきゃ損

だということです！

それでは

今日からあなたも

４行日記、

スタートしましょう！

とりあえず

1週間

書けたら

読み返してみてください。

• あなたの弱点
• あなたの長所

きっと見えてくるはずです。

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！

❷占い大好きこじらせ女子、爆誕！！

こんにちは 、

つるてぃ〜です ！

前回は、

私の自己紹介を

させていただきました。

目を通していただき、

ありがとうございます！

自己紹介で、

占いが好き

だと言いました。

今朝もテレビ占いを

観ていたのですが

その占いでは

ふたご座は2位でした。

とっても

嬉しかったです！ 

たったそれだけで、 

良い1日のスタートを

切られる気がするのは…

私だけでしょうか？

占いには、

夢

があり

期待

をして

ワクワク感

を得られる。

そんな魅力が

あると思います。

だから私は、

占いが大好きなのです。

ちなみに、

私の好きな

占いサイトは

しいたけ占いさんです。

https://voguegirl.jp/horoscope/shiitake/

可愛らしいイラストと

語りかけるような文章が

読みやすく、見るたびに

「 当たってるぅ…！」

 となります。

占い好きな方は是非

読んでみてください。

ただ、

間違ってはいけません。

占いは

あくまで、参考程度に。

というのも…

私自身、

占いが好きすぎて

失敗した事があるのです。

これから少し、

私の失敗談を

お話ししたいと思います。

小学生の頃は

男の子と

喧嘩ばかり。

中学生の頃は

気になる人は

出来ましたが…

奥手すぎて、上手く

コミュニケーションが取れず、

気付けば高校生。

「 周りの友人には彼氏が出来るのになんで私は…。」

そうやって、

ネガティブな思考

になっていったんですよね。

気になる人が出来ても

緊張して上手く話せなかったり、

私の恋が実る事は

ありませんでした…。

そしていつしか

恋をすることが

怖くなってしまい、

占いに頼るようになりました。

毎月本屋さんに行っては、

今月の占いコーナーを

確認する日々が続きました。

占いサイトも

毎晩しがみつくように

見るようになりました。

Webサイトの検索欄は

🔍 ふたご座 恋愛運  無料

🔍 恋人 占い いつ  無料

とかでした。

無料が好き。(笑)

検索すると、

ふたご座と

相性の良い星座が

出てきたりするのです！

そして私は…

「 付き合うなら〇〇座の人じゃないとな！ 」

という思考になりました。

頭オカシイ！

そう、

占い大好きこじらせ女子 の

爆誕です！！

でもピンポイントで

相性の良い星座の人と

出会えるかというと、

それはとても

難しい事でした。

諦めかけていた頃、

友人に誘われ

恋愛の神様が

いると言われている、

とある恋結び神社に行きました。

そしたらなんと…

彼氏が出来たのです！

そして、

その彼は偶然にも

私と相性の良いとされる

星座だったので…

もうこれは 

神様のおかげであり

占いのおかげであると…

占い信者魂に火が付くのです！

人生初の彼氏が

出来て本当に幸せでした。

しかし、最初は

喧嘩すらしなかったものの

慣れるうちに

意見がすれ違う

ことが出てきて、

不安が募っていきました。 

「 本当にこの人は私の運命の人なのか？」

そして私は

彼氏と上手くいかなくなると、

自分で解決しようとせず

占い師に相談する ようになりました。

ある日、

占い師は言いました。

「 あなた、今の彼氏とはもって2年よ。」

「 もうすぐ新たな出会いがあるから、

   これを機に別れるのがいいと思う。」

占い信者の私は

ショックを受けました。

が！

それと同時に、

占い師さんがそう言うなら、

別れるしかない。

そう思いました。

後日、 

彼氏に別れようと

言いました。

理由を聞かれ、

占いの結果で別れた方がいいと

言われたことを伝えました。

「 それはおかしい、ちゃんと話し合おう。」

彼がそう

言ってくれて

今でも本当に  

感謝しています。 

その一言によって、

初めてしっかり

自分の思っていることを

伝えられました。

そこで私は

自分が間違っていた

ということに(やっと)気付きます。

どんな問題も、

占いが解決してくれる

ことなんてありません。

確かに神様は

縁を持ってきて

くれたかもしれません。

でも結局一番大切なのは、

自分はどうしたいか

だったのです。

今思えば

当たり前のことですが

占いが好きすぎて

こじらせていた当時の私には、

それすらわからなくなっていた

のです。

「 自分はどうしたいか。」

これは、 

恋愛面だけではなく 

日々生きていく中で

とても重要なことです。

そのことがあって以来、 

私は自分の意見を大切に

するようになりました。

今でも占いは好きですが、

全ての判断を占いに

ゆだねることは辞めました。

自分の意見を持って

それを相手に

話すようになってからは、

彼氏とも

友達とも

家族とも

更に仲良くなれた気がします。

以上、私の失敗談でした。

結局何が言いたいかといいますと…。

あなたの1年後を想像してみてください。

① 運命的な出会いを夢みて、自分はコミュニケーションが苦手だからと自分からチャンスを作らず、王子様が迎えに来るのをただただ待ち続けているあなた。

②自分磨きをし自信をつけ、少しの勇気を出して出会いの場を作り、 時にはうまくいかず辛い思いをしても諦めず努力をし、心から好きと思える彼氏に出会えたあなた。

あなたは

①か②、

どっちの未来がいいですか？

①には絶対になりたくない！

恐らくあなたはそう思ったことでしょう。

可能性から言うと、

今のあなたには、

どちらにもなる可能性があります。

どちらのあなたになるかは、

あなたの努力次第なのです。

諦めずに自分と

向き合い続けた人は、

必ず幸せを掴む。

1年後に

笑っていたいから、

本気で頑張ろうと

思ったあなた。

私があなたを

全力で応援します！

幸せを掴みとりましょう！

ここまで目を通していただき、

ありがとうございました！

❶自己紹介

はじめまして、

つるてぃ〜と申します。

出身は愛知県で、 

1997年生まれのふたご座です！

ふたご座の特徴に、

『 好奇心旺盛で楽観的 』

というものがありますが、

私はまさにそんな性格です。

好きなことは、

ご飯を食べることと、寝ること。

旅行やアニメを観ることも好きです。

あと、占いも好きです。

簡単に説明するとこんな感じです。

そんな私が、

人生初のブログを

書くことにしました。

そのタイトルはズバリ…！！

「 彼氏いない歴＝年齢 」の私だって恋愛話がしたい…！恋愛こじらせ女子へ捧ぐ、人生初彼氏を手に入れ孤独なおひとりさま生活から少女漫画生活へ30日で変える方法  

です…！

• 人生初の彼氏がそろそろ欲しい！

「 周りの女共、みんな彼氏の話ばっか！(泣) 」

• 彼氏を作って、

       自分に自信を持ちたい！！

「 どうせ私なんか一生1人ぽっちだよ…。」

• 彼氏作ってベタなデートがしたい〜！

「 手繋ぎ遊園地デート〜観覧車でキッス〜 」

• 出来るだけ早く彼氏が欲しい！！

「 次のイベントまでに彼氏が出来なかったら

    寂しくて私は死ぬ。」

そんなあなたの 

お悩みを一緒に

解決したいです！

人生明るく楽しく、

共に楽しみましょう ♪ 

それが私の野望です♡

このブログを書くに至ったのは、

友人からの悩み相談  が

きっかけでした。

友人は今まで1度も彼氏が

出来たことの無い、

夢見がちなこじらせ女子  です！！

私は友人から相談を受けた時、

気持ちがとてもよく分かりました。

というのも、かつて私も

夢見がちなこじらせ女子 

だったからです！！

数年前の私の話をします。

ジャニーズが大好きでした。

( 今も好きですが。)

中学生の頃は、

頑張れば付き合ったり

できるんじゃないかと

半ば本気で思ってました…！

気付いたら

周りの友達には彼氏が。

そこで私は焦ります。

でも普通の男の子 (？)

との接し方はすでに

分からなくなっていました。

焦りました。

どうしよう！？

私だけいつまで経っても

彼氏出来ないじゃん！！

そして…

ニ次元に走りました☆

もういっそのこと、

この人 (の形をしたイラスト)

を彼氏ということにしよう！！

「 キミに決〜めたっ！☆ 」

TVの中で輝く、

自分の好きなキャラクター。

彼氏 (グッズ)を死ぬほど集め、

眺めるのが至福のひととき！

そんな生活にも

終わりが来ます。

虚しいという感情に

襲われたのです。

「 虚しい…！！ 」

まず会えないのがツライ。

夢の中ではたまに会えるけど

手も繋げないし…。

「 TVの中に入りたい！！ 」

そう本気で願っていました。

でもそんな事は叶わない。

なんてツライ恋なんだ。

二次元との恋は、

苦〜い経験となりました。

だがしかし！ 

私には今、

彼氏がいます！

ジャニーズ好き、

アニメ好きの彼が。

気が合うので、

一緒にいて

とっても楽しいです！

というわけで、

こんな私でも

彼氏が出来たんです。

あなたに

彼氏が出来ないはずがない！

だから大丈夫。

私の経験をもとに、

少しでも友人の力になれたら。

また、 

友人と同じように

悩みを抱えるあなたの力

になれたら。

私のこのブログを読み、 

一歩踏み出してみようかな？と

思ってくれたそこのあなた。

大歓迎です！！

これから私と一緒に

自分磨き

頑張っていきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！